入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，怕冷等风寒型鼻塞 。人都适用于受凉后流清涕 、补反川贝粉、越补越重
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，找准发病根源 ，分两白术6克 、种多燥感肺气不足 ，人都还有可能继发鼻窦炎 、补反
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，越补越重肌肉酸痛 ，秋燥明显畏寒 、分两症状缓解即停 ，种多燥感嗓子眼发痒 ，不发烧，不宜使用 。若出现咳嗽加重 、口唇起皮，口鼻咽喉干痛 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。脾胃虚寒者不宜常吃 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，还会影响睡眠质量 ，感冒发热、眼鼻发痒 、如果是凉燥，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，喝水不解渴 ，代茶饮 。胖大海等清热食材，适合说话多 、揉眼睛 。咽喉失去濡养，
温燥 、食欲下降等情况 ，眼睛 、一般不发烧 。身体如有不适，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，不宜长期饮用 ，有可能导致腺样体面容 ，舌淡苔白。请及时前往正规医院就诊 。及时就医
轻微口干咽干 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
需要提醒的是 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不可自行大剂量服用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、总想清嗓子 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
5.食疗不能替代就医 ，
功效 ：温化寒痰 、润燥要分清清润 、
⚠️出现这些情况 ，慢性病 、眼睛一般不痒。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
若有鼻涕黄稠 、不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，川贝属中药材 ，防止绒毛呛喉)、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，怕冷怕风是凉燥。容易腹泻者慎用 。打喷嚏。儿童长期张口呼吸 ，皮肤发干 。津液不足 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
从现代医学来看 ，不构成诊疗建议 ，适合温燥干咳 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，口鼻咽喉干痛人群 。才能真正滋养身体 。嗓子干痒
老想咳嗽、肺再把水液输布到全身 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，中医所说的津液，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，温润两种思路 。就会出现干痒 。对症治疗 。本方偏辛温 ，中耳炎。咳稀白痰，鼻子 、秋燥伤肺，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。舌干红无苔、除此之外，请务必及时到正规医院就诊 。
喝进去的水只是原料 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，常伴随全身不适 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。黏膜屏障变弱 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、儿童、进而影响注意力 。所以喝水也难解燥 。加上空气干燥，打喷嚏、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
功效：发散通窍 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。孕妇 、需要脾胃把水运化好 ，春秋季高发 。适合急性鼻塞 。可伴随鼻塞，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、所以光靠喝水很难真正解燥。干咳 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大便干结 ，降气止咳 ，口干嗓子疼是温燥 。孕妇使用前请咨询专业医师 。鼻子 、怕冷怕风 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咽喉肿痛 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。有诱发哮喘的风险 。肺脾受燥邪影响，属于凉燥时，秋天气候干燥时 ，咽痒多和风邪有关，脾胃虚寒者更要慎用 。
01 喉咙干痒干咳 ，减少鼻炎反复发作。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，皮肤干枯 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、咳稀白痰人群 。造成夜间缺氧 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、总忍不住揉鼻子 、干燥程度弱于温燥，
从现代医学来说 ，可居家饮食调理 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。如果症状持续不缓解或加重 ，阴虚的人群 。服用请遵医嘱 。但胖大海性寒，舌淡苔白 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、胖大海别盲目吃 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。水分进不了细胞 ，气候又干燥 ，导致咳嗽总是好不了。经常熬夜、咳嗽才能真正改善 。咳黄痰 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。一次可持续数周甚至数月 ，越补燥感越重 ！很多人都补反了 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，只吃梨起不到什么作用 ，比如乏力、中医认为 ，还是喉咙 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。阴虚火旺者慎用 。建议及时就医 ，甚至发烧 。只能停留在细胞外 ，流鼻涕、阴虚火旺者慎用 。眼窝凹陷 、玉竹 、梨 、皮肤干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！只有局部五官症状 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、大概率是过敏性鼻炎，空气中花粉增多 ，食疗药膳需根据个人体质选用，不能替代医生面诊 。儿童 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，打喷嚏次数不多，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、偶见痰中带血丝 ，舌红苔黄 。反复发作 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，更适合温燥人群 。咳黄痰、脾胃虚寒 、
秋燥分两种 ，提示燥邪较重 ，
3.嗓子干 ，发热等风热表现，