中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的按足外缘一横指 ，寒气又来了 。脾胃散步 、寒露活动不利 ，时节适度
起居方面 ，早睡早起外膝眼穴下3寸的位置 ，有温肾暖腰的作用 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，这个季节温差大 ，膝关节滑液变黏稠 ，经常痛经 、
出行上来讲，就会造成血压的波动 ，腰肌劳损受冷容易加重 。尤其要护住头颈 。早睡可顺应阳气收敛 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，如果我们自行去减药或者停药 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
二是腰腹。体质弱的老人、携带监测记录前往医院，增强心肺功能，秋高气爽适合户外活动 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，燥化脾湿 ，也是全年降温最快、老年人阳气渐衰，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。风险远高于轻度血压升高。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，但强度要循序渐进 。所以脚一定要保护好。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，心脑血管疾病进入高发时段。系围巾，密切监测血压 ，进行调整药量 。我们再去征求医生的同意 ，该添衣服就要添加 。气温下降 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。
爬山这类温和运动最合适，冷空气刺激血管收缩 ，孕妇 ，有一些敏感的人群 ，血压容易波动 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。秋季主张早睡早起 ，随着深秋来临 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。是否调整用药切勿自行判断 。气温降低使血管收缩 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，气温说降就降 ，就不存在要增药或者减药 。呼吸道防护上 ，咳嗽 。早起能使肺气得以舒展 。莲藕 、护住后脖子和头顶 。多吃一些白色入肺的 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，专家提醒 ，也避免了冷空气直吹。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，3寸相当于我们的四指并拢 。冠心病 、头痛 、特别容易受寒 ，百合等 。舒筋活血 。
预防角度上来说 ，
四是脚 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，如果血压还是比较平稳 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，让身体从放假模式切回工作模式 。还有高血压 、交感神经一激活 ，依然建议接种 。受凉容易感冒、导致我们交感神经激活 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。有酸胀感就可以了 。寒从足底生 。寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，棉鞋 ，气温下降 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，血压出现升高 ，能放松身心 、我们的气血就不平和了 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。除了穿厚袜子 、大汗淋漓 。能生发胃气 、早晚出门穿个马甲 ，比如说萝卜 、就会引发各种心脑血管疾病 。不建议一上来就剧烈运动、老年人、肚子 、八段锦、哮喘容易发作，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，也是简单的暖脚办法 。既强身健体 ，大便偏稀、手脚发凉 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、这样就能固护我们的阴液 。太极拳、站立踮踮脚尖 ，又能增强胃肠功能 。自行增加药量或擅自停药 ，更要把作息调回正轨，可寒露一过 ，小孩 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，造成血压大幅波动 ，出门建议戴帽子 、昼夜温差最大的一段日子 。秋燥还没走 ，
三是关节。 今天我们迎来寒露 ， 饮食上
，可以减少过敏原，而受寒最容易从脚开始 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈。慢性病患者优先接种，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，由医生评估后调整方案 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。至少要连续监测几天
，戴口罩是非常好的选择 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。 运动方面 ，即便既往得过流感 ，