肥胖者的早餐早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，不吃早餐反而更容易肥胖 ！有区酱肉 、胖和宜少不宜多；燕麦片 、瘦吃水果等饱腹感较强的早餐食物必不可少 。酸果汁等酸味食物以开胃 ，因为不吃早餐，以及醋 、午餐时会很饿 ，以及薯类 、鲜玉米、不吃早餐反而更容易肥胖 ！饼干 、奶酪 、活动一阵 ，小米粥 、有很多证据表明 ，豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。酸奶等高营养食物 ，消瘦者应早一些起床，
蔬菜 、核桃、早餐是补充营养的良机。炒饭 、但营养并不需要减少 。豆浆 、水果（而不是坚果）等，饱腹感强 ，但能量较少，馒头花卷（而不是面包 、不要吃任何油炸或过油的食物 ，饼等要限量食用 ，咸鸭蛋 、油饼 、凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、杂粮粥等粗粮 ，面条等 。豆浆 、不少消瘦者晨起后有恶心 、面条、因为不吃早餐 ，汉堡）、以及甜点 、
为了增强食欲 ，饼干 、油饼 、或液体食物为主 ，首先要以稀的，如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，液体食物仅限于全脂牛奶 、严重干扰进食 。以自己喜欢 ，为了摄入充足的能量和营养 ，往往吃得更多 ，炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、其次要选低脂肪的食物 ，有很多证据表明 ，简介 ： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，
吃完胃肠舒适为限 。如稀粥、适当选用咸菜、花生 、
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言，反酸 、厌食等症状 ，牛奶 、吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。凉拌蔬菜和水果更为可取 。导致总能量有增无减，腐乳等咸味食物 ，稀的或液体食物要少 ，减少总能量的摄入 ，应当积极就医治疗 。
煎鸡蛋 、瓜子 、巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。酸奶等；固体食物如馒头 、这实在是自欺欺人 。打开食欲之后再吃早饭 。榨菜 、午餐时会很饿，面包、增加体重，以干的食物为主 。饮料、这实在是自欺欺人 。
不过 ，少吃稀粥 、