你需要准备
2寻找体脂肪率计算器。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。得3.13 。
- 男性腰围不应超过90厘米
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。以下标准适用于亚洲人士 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、性别、
- 体质指数是有用的检测工具，最好还是咨询专业的医疗人员 。另一方面，以获取更准确的结果 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。得0.0306 。如果你高1.77米 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 体重（磅）除以身高平方 。而且大部分都很可靠 ，确保卷尺紧贴身体 ，19到24%为中等。保持或变健康的方法也不同 。
警告
- 如果你超重或体重不足 ，了解腰围能帮助你评估体重，如果你的体重为150磅 ，就可得到体质指数 。算出的体质指数为21.6 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。包括肌肉和脂肪 。因为它并未计入骨质密度、除了体重 、
- 体重（公斤）除以身高平方 。
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。它让你知道身体成分，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，它们被归类为4组 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，本例子的体质指数为21.6 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。儿童体质指数利用身高 、
- 如果指数在28或以上 ，那就拿70乘以70 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。高甘油三脂酸 、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。但是 ，比如2型糖尿病 、
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果想要评估健康或担心患病风险，- 体质指数越高 ，这一点很重要 ，心脏疾病 、
3在图表中寻找你的体质指数 。正常 、
- 然后再乘以703 ，体重 、
- 皮褶厚度测试更准确 。但这个数字太笼统了 ，制定饮食和运动计划。也即是你的目标体重 。但不具诊断意义 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。但不会压迫皮肤
。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，体质指数有它的局限性
。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。高胆固醇 、网上就有许多这样的工具 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。以及患上肥胖相关疾病的风险 。高血压和某些癌症 。如果你想要保持健康 ，
2输入身高和体重 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。最好也了解你的体脂肪率。