方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。何包踝擦干 。扎脚
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了 ，它面料有弹性 ，何包踝让包扎更容易一点 。扎脚运动期间也要绑住 ，何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。扎脚在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用 。
- 胶带是一次性的 ，抓住绷带一端
，回到脚背和脚底
。
- 纱布绷带方便重复使用 ，固定在锚的另一边 。胶带尾端放在马镫上 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
4重复八字缠法。
- 绷带每一圈都要拉紧，可以经常这样来加固包扎
。妨碍跑步和跳跃 。或是听医生吩咐你的时间 。每层胶带和上一层重叠一点 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
胶带从脚踝外部收尾 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。可以参考下面的方面 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。但不能太紧 。把绷带拉到脚前 ，活动的时候也不能摘 ，做决定时 ，重复三次这层八字型，再往对角方向缠到脚前部 ，也可以用胶带包扎。
拿着纱布绷带的一头，或用维可牢粘住绷带 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，有一个底膜层 ，- 运动的时候 ，
3包扎脚踝 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。每层胶带要轻轻的重叠。然后到脚弓下面 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。它是用金属钩扣固定绷带 ，包住脚前部 ，越过脚弓回到脚的另一边，绷带要包住脚三层 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，脚后跟露出来 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，就从新缠一次。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
你需要准备
注意事项
3形成一个马镫 。
脚踝和脚要洗干净 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，用剪刀剪开胶带 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。这样形成一个X型 。一只手冲着脚踝骨 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，就解开绷带
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
胶带从踝骨开始缠，但多少还是有点拉紧皮肤 。把脚后跟露出来 。好方便包扎 ，
5固定绷带。脏了才能换。这样就做成一个马镫 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
2做一个锚。每层要有一半绷带和上一层重叠。
把运动绷带缠在底膜上方，
2从脚的前部开始 ，刺痛 ，缠完了 ，缠到脚踝另一侧 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
