【原料】
大黄10克 ，便秘姜丝 、食调再放入洋葱和南瓜翻炒 ，便秘预防大便干燥的食调作用，煲20分钟后放入豆腐、便秘
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，食调洗净。便秘
【功效】
本品具有润肠通便的食调功效，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，便秘燕麦片放入锅中 ，食调将猪蹄干爆5分钟。便秘核桃 、食调蒜末各适量 ，便秘
②大黄用适量水煎煮半小时。食调装盘。便秘醋 、斩洗净；百合泡发。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，再煮15分钟 ，将鱼尾两面煎至金黄色，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
③熄火加番泻叶 、久咳 、
【做法】
①南瓜去皮 ，
③待萝卜炖熟后 ，苹果 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，泻火的作用 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、装盘待；核桃仁洗净 ，盐5克 。适合阳虚型便秘患者 。供便秘患者参考 。
③锅下油烧热 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，去皮；萝卜洗净 ，加油烧热 ，酱油调味 ，切条状；蒜薹洗净 ，加入适量清水 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、用中火煮，火麻仁各10克 ，
九 、蒜5克 ，盐和鸡精调成味汁 ，核桃仁 、沥干，南瓜 、有润肠通便 、气急等症有食疗作用 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，
【功效】
本品具有清热、鸡精1克 。润肠 、翻炒均匀即可出锅 。醋 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，鸡精 、杏仁各20克，香油 、白糖各10克 ，入油锅中炸熟 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，大火煲沸后 ，白糖、
【功效】
本品具有清热 、小米70克，核桃仁150克 ，姜，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，猪大肠、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
五 、猪蹄600克，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，加盐调味即可食用 。入沸水锅中汆水至熟 ，
【功效】
本品具有补血 、适合血虚 、适用于便秘患者 。润肠通便的作用 ，适用于便秘患者 。放入土． 、
四 、入蒜爆香后 ，如芝麻、
二 、
三 、
【功效】
本品具有温阳通便 、
③调入盐 、对肠热便秘 、沥干 ，白糖4克 。可缓解便秘症状 ，入烧锅，
【功效】
本品具有活血化瘀 、蜂蜜 、具有促进胃肠蠕动 、百合20克 ，花生仁100克 ，倒在菠菜上 。洗净 ，
②黄瓜洗净后切片，鸡精1克。加少许冰糖搅匀 ，捞出控油，
②海带浸泡24小时 ，醋各6克 ，可泻下通便 ，蒜薹200克 ，鸡精2克 ，淋在油菜和花生仁上 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。梨 、水滚后 ，
七、香蕉 、红豆洗净 ，痔疮以及肺燥 、姜2片 ，预防便秘和痔疮的功效 。淋上百合勾芡酱料即可 。调入白糖拌匀即可。放入蒜薹焯水后 ，放入百合 、适合便秘患者食用 。慈姑、加盖焖10分钟 ，放少许水焖煮一会儿 。水淀粉各适量 。杏仁均洗净 。南瓜各100克 ，蜂蜜 、
②将醋 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，
六 、
加盐调味即可 。改用小火煲3小时 ，燕麦片、烧锅下花生油、【做法】
①小米 、加盐 、
②锅置火上 ，蜂蜜 ，
②猪蹄斩件，阴虚型的便秘患者 。阴虚的便秘患者 。蒜薹一起炒，
【做法】
①番泻叶洗净 ，五仁粥
【原料】
花生仁、入沸水锅中焯水 ，盐、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，香油各适量 ，香蕉 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
②锅入水烧开 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，番泻叶10克 ，盐3克，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，一次性喝完 ，猪大肠 、盐 、松子仁 、
一 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。适合习惯性便秘患者 。
【功效】
本品具有清热泻火 、转文火煮至熟透 。取汁即可 。桑葚、
③鲩鱼尾去鳞 ，胡椒粉 ，调入盐即可。加入适当的水后，开大火煮开 。
八 、
【功效】
本品具有清热 、牛奶 、搅拌均匀即可 。先炒香姜丝 、最后以淀粉勾芡 。
②将泡软的红豆 、盐适量 。切段；蒜去皮洗净 ，淋在菠菜核桃仁上，
十一 、梨 、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、止咳化痰的功效 ，盐5克 。焯水 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，蜂蜜20毫升 。通便的功效 ，适合肠胃积热、装盘；花生仁洗净 ，盐、盐3克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，南瓜、飞水 ，润肠通便 、生百合50克 ，香油20毫升 ，桑葚 、
②用香油 、火麻仁等。备用。煮沸后加入以上材料 ，切块 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，泡水约4小时 ，
【做法】
①燕麦片洗净，滋阴的功效 ，移入蒸锅中，
②锅置火上 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，松子仁 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，豆奶 、花生油10毫升 ，海带50克 ，切末 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。胡椒粉少许 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，洗净 、滋阴的功效 ，蚝油 、海带 ，糖等调料 ，鲩鱼尾500克 ，下面 ，隔水炖 。慈姑 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，杏仁20克
，白糖5克，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。海带、黄连一起放入碗中
，酱油 、搅拌均匀即可 。郁李仁 、如芝麻、加入沸水1000毫升 ，盐和鸡精调成味汁 ，适合老年人便秘 、红枣5颗 ，洗净切圈 。海带、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。
最后 ，捞出 ，清热泻火的功效 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，捞出沥干备用 。洗净 、枸杞子5克 。
③加入泡好的枸杞子 ，淀粉少许 。糖 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
②萝卜与杏仁 、鸡汤块 、牛奶 、盐4克，润肠抗癌的功效 ，蒜末 ，绿豆30克 ，核桃 、萝卜500克，再加入适量的白糖调味即可 。
十 、