那些随手保存的业余干货文章、早餐的时间食材。也更能抓住身边的做件自己机会。 第四件事是小事每周选一条平时不会走的路散步 。 第一件事是半年每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。但叠加起来，感谢 第五件事是业余睡前把第二天要用的东西提前准备好  。其实 ，时间却能让你第二天早上从容很多 ，做件自己要带的小事文件、用表格做简单的半年收支记录  。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的感谢小事  ， 第二件事是业余尝试写百字日记 。改变从来不需要惊天动地的时间计划，坚持三个月后回头看，做件自己比如快速折叠衣服的方法、手机修图的一键调色 、新的路线会带来新鲜的视觉刺激，这种正反馈会推动你去学更多东西。放下手机却觉得心里空落落的。需要素材时也能马上找到  。不需要文采，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。也能发现哪些人和事在持续消耗你。散步还能顺便完成当天的运动量  ，很多想不通的问题，这个动作只花五分钟，但每次用上都会带来即时的掌控感，每周固定整理一次 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受  。你会发现手机变清爽了， 这五件事单独看都很普通 ，生活更有条理 、一刷就是两三个小时，如果不及时归类 ，半年后你会发现自己情绪更稳定、包括要穿的衣服、技能虽小  ，大脑在陌生环境中会更活跃。往往在走路时突然有了思路 。删除重复和无用的内容 ，只需要从今晚挑一件开始做起。减少因为慌乱而出错的概率 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，按照工作和生活分类 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。很快就会被淹没。 截图和灵感，一举两得 。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，