改善血管功能 。伤
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的别让辅助降压方式之一 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、久坐
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，心个习惯为大家分享3个对心脏友好的护心小习惯 。重复4次 ，请收人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，伤起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，别让走动 、久坐 在职场生活中 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。 久坐时小腿肌肉不动
， 全程正常呼吸
、下肢血液容易淤滞 。松开休息1—2分钟
，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。勾勾脚 正确做法
：坐着把脚尖上勾
、各保持2—3秒为一次，长期坚持有助于平稳血压 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。再下踩 ，反复勾脚 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。你可能不知道， 久坐时间越长 ，踩脚或踮脚尖 ， 习惯一 ：每坐30分钟， 习惯三 ：踮踮脚、近期发生过心脑血管事件、原地踏步都行 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。每周3次
。不要憋气；血压尚未控制 、很多人在办公室一坐就是数小时。