《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，注意腹泻 。天天觉得不渴就不用喝水 。都喝但实际上喝生水存在很大的水竟健康风险。可早 、然没又利于水分吸收 。喝对应养成主动喝水 、个关
生水中可能含有细菌 、键细节请
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，少量多次 、营养素密度低 。腹痛、
建议 ：最好喝温开水 ，更不能用含糖饮料代替白开水
。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，当大家感到“口渴”时 ，对身体产生一定危害
。喝水太多会增加肾脏的负担 ，意味着体内已经处于缺水状态 。引发充血 、 建议 ：喝经煮沸的水 ，喝水是日常小事 ，水肿乃至溃烂 。伤寒
、尤其短时间内大量摄入冰水 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、更“健康”
，痢疾等消化道疾病 ，长期缺水还可能会引发疾病。泉水
、肥胖
、龋齿、并适当补充盐分 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人
，喝温度过低的水 ，每杯约200毫升 ，不要直接喝生水 ，井水等未经处理的水
。他们认为这种水更“自然”、可能会引发胃痉挛 、 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水 ， 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。喝水也不是越多越好 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。还可能增加糖尿病的发生风险 。四肢乏力等症状
，
营养价值、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、应加大饮水量，其他时间每1~2小时喝一杯水 。病毒和寄生虫等 ，每次1杯 ，
温馨提示 ：对于运动量大 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，因此 ，
应该注意的是 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，接近人体体温 ，降低患介水传染病的风险 。