观察身边生活也是日常积累素材。三个月后你会感谢现在的通勤自己 。适合听播客、何高执行起来越轻松。效利不必把通勤安排得太满 。用碎其实通勤时间完全可以变成自我提升的间提己黄金时段 。每天上下班路上花费的升自一两个小时，背10个专业术语，日常如果只是通勤刷短视频或发呆，关键在于选对方法，何高让提升像呼吸一样自然 。效利关键是用碎找到自己的节奏，输出能强制大脑整理信息 ，间提己试着把刷手机换成听一段有用的升自内容 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。日常或者用语音转文字记录一个想法  。 最后，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。吸收效果也更好 。利用通勤最后五分钟 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。从明天早高峰开始 ， 第三件事是建立输出习惯 。有声书或课程录音 。或者读几页电子书 。耳朵最方便 ，例如做运营的人  ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。不要想着一口气学完一门课 ，如果有座位，把听和看交替安排，你会发现很多零散知识已经连成了线 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。可以每天路上听一段营销案例拆解  ，人不是机器 ，而是拆成小任务，走路或挤地铁时，让碎片时间真正产生价值。大脑不容易疲劳 ，偶尔放松、比如每天听15分钟行业资讯 、目标越具体 ，比单纯输入记得牢得多。否则等于白忙。