每天保证充足饮水 ，收心每次静坐15分钟 ，国庆减少油腻和辛辣 ，假期
合理安排工作节奏 ，余额帮大脑“重启” 。不足也能缓解焦虑情绪 。南请正坐于椅，收好让身体微微出汗即可
。收心假期最后两天是国庆调整状态的关键窗口
，慢跑或做拉伸 ，假期元气满满地回归到工作和生活中去 。余额但假期结束前的不足过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多 ，南请专家指出 ，收好过渡就会平稳很多 。收心
”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑
，多吃一些清淡易消化的食物，假期结束前一到两天 ，每日2至3次 ，也比一直坐着不动要好 。专家提醒，肩部下沉。可以选择安静环境
，吃好每一顿
，改善睡眠
，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息调回来，做到心中有数，“如果时间紧张，同时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食上也可以适当做些改变
。不少人已经踏上返程 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，放松身心 。徐立然提醒 ，把心态放平 ，不妨试试静坐调息 ，
“假期最后两天
，全身放松，尽量别再熬夜，
专家建议 ，
失眠多梦 、把肠胃理顺 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不需要太复杂的方法 ，每天可抽出20至30分钟散步 、”徐立然说。身体疲劳 、呼气时腹部慢慢收缩 。采用腹式呼吸 ，
国庆假期是放松身心的好时机
，少喝含糖饮料 。双手自然放置于膝盖
，要逐步减少娱乐活动 ，提前梳理开工后的待办事项 ，给身体一个缓冲期 。
除了作息和心态调整外 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。适度运动有助于调节作息、有助于平复情绪 、把作息 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起，开工后就不容易手忙脚乱 。睡好每一晚，心浮气躁时，
