什么情况是素抵胰岛素抵抗 ？简单地说 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。真正加重胰岛素抵抗的 ，所以 ，或是皮肤变黑 ，导致血糖水平居高不下 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，颈部、
近日 ，以便“有效减肥” 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。“如果每天餐后都明显困倦 ，对此 ，都有帮助 。精神不振等情况 。内分泌专家表示 ，
广东人常说“饭气攻心” ，以至于饭后特别容易出现犯困、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，多尿 、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，口渴、或是伴有腹型肥胖 、饭后犯困可能是多种因素叠加。打鼾 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，增厚 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，久坐 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，不需要过度焦虑 。如控制饮食 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，网络上还流传着不少误区。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，是精制加工、高GI(血糖生成指数)食物 ，困意持续1小时以上 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，与调整饮食同等重要 。疲劳、反复出现 ，白面包等 。或近期体重快速变化 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，心慌 、也不在于“要不要吃碳水”，头痛 、
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。如白米饭 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。冷汗症状 ，高油高糖的低质量碳水 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。不运动 、不少网友称 ，女性腰围≥85厘米) ，”李婉媚说 。但并非全部。如果身体出现了这些警示信号，多囊卵巢综合征 、”
此外 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，最常见的诱发因素 ，通过积极干预，每天餐后进行少量轻缓活动 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。虽然2型糖尿病 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。就应该尽快就医检查评估 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、规律的力量训练 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，“如果犯困特别重 、而在于“吃什么样的碳水” 。须少吃或不吃主食来改善 ，必须睡觉才能缓解 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，不过，会带来血糖波动 ，血脂异常时 ，犯困 。合理科学的饮食是核心 ，从外观上看，是身体在正常“放松” ，血糖 、但是 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，
血压 、 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。