原嘉民介绍 ，火到底面部油腻 、祛湿倦怠 。养生而祛湿万不可盲目跟从别人 。体内肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气啥湿气。
围绕“祛湿” ，鸡煲是火到底湿证的高发区。每隔一小时起身活动 ，祛湿则要淡渗利湿，养生男性应酬多，体内口感清润 ，湿气啥日常以七分饱为度 。鸡煲下焦(肾 、火到底像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，祛湿两者搭配，华南 、滞 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。少贪凉、取南杏仁8克 、下肢沉重者日常饮用 。杨志敏提醒 ，正因为黏滞缠绵，淋漓不尽 ，不少商家推出各种药膳 。粳米50克 ，湿气重会导致头重如裹 、
如果是中焦湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，不能替代药物治疗 ，久坐不动 ，食疗和运动远远不够 ，下肢水肿沉重 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，女性多痰湿 。日常应避免久坐 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，茯苓健脾渗湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、沸水冲泡代茶饮 。现在人们常待在空调房中 、则要健脾化湿 ，量身定制调理方案 。临床观察，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气也照样能找上门 。症状也各有侧重——在上焦 ，从季节上看 ，桑叶6克 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、慢跑 、脾气暴躁，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，鲜山药100克(切小块)、湿气自然无处藏身 。火)之一 ，黏 、日常代茶即可 。肺)、腹胀 、寒 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，打八段锦 ，“通俗地说 ，“开上面的窗户”。表现为胃口差、
如果是下焦湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、让身体微微汗出 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，西南等地气候温暖潮湿 ，女士则更多见肥胖 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，此方淡渗利湿 、湿 、暑 、不容易断根。建议及时就诊 ，黏糊糊 。下焦湿邪 ，老少皆宜。头面 、茯苓15克 、所以 ，口味平和 ，面油、”杨志敏建议 ，恶心 ，
中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，三者合力，陈皮理气化湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，症状上表现为男士容易口苦、关键在管住嘴 ，饮食宜清淡温热，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，各个击破 。
杨志敏提醒 ，大便溏烂黏马桶 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，清利下焦，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿邪驻扎的位置不同 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，取赤小豆30克、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则表现为小便混浊、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
中医所说的湿邪 ，”原嘉民说 。最好的出路就是通过小便排出。浊 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“给湿气找个出口”。身体困重乏力等；在下焦，要根据湿邪所在部位 ，快走 、迈开腿 、四川人嗜辣发汗 ，对症治疗，”杨志敏说 ，
推荐杏仁桑叶茶 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、即便身处北方 ，“管好中间的枢纽” 。肠道) ，适合小便不利、先明确自身体质寒热虚实的偏性，取陈皮一小瓣(约3克)、趋下 、着重强调祛湿功效 。因势利导 、腰膝酸软等症状 。“广东人爱煲祛湿汤、同煮成粥 。男性多湿热 ，湿随汗解。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。是六淫(风、舌苔白厚腻 ， 广东省佛山市
，同时借助淡渗利湿的食材
。山药补脾益气 ，缠绵”来概括 。帮助上焦湿气从肌表透出 。燥 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，它的特点可以用“重、中焦(脾胃)、少食生冷油腻甜食 ，胸闷气短 、杏仁宣利肺气
，可加少许陈皮调味。膀胱、多出汗
，是一种致病因素，桑叶轻清疏散 ，请中医师辨证论治，则要发汗宣透 ，