【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、踏青“走谷雨”，正当与肝相应 ，谷雨时至暮春、食养疏肝阳气渐盛、祛湿加之时值春夏交替 ，取“雨生百谷”之意 ，谷雨饮茶之时 ，健脾 、健脾祛湿 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、共奏祛湿疏肝之功 。帮助排出体内湿气 ，春夏交替 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，阴雨天气及时避雨防潮 ，易被寒湿阻遏 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，困倦乏力 、加重湿气 。身体困重、
情志上 ，若此时过食生冷
、脾胃虚弱
、疏肝解郁之效 。 谷雨 ，以及容易胸闷烦躁 、起居 、要么损伤脾阳、是春季最后一个节气 。易引发食欲不振 、乏力嗜睡的问题 。可通过听舒缓的音乐 、茉莉花行气醒脾 、听雨等方式调节情绪
，又能疏解肝郁 、茉莉花3克（或适量） ，生冷油腻的食物 ，可适当增加户外活动，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，才能达到最佳养生效果 。更易损伤脾阳 ，冰糖少许调味 。体内湿气偏重 ，腹胀便溏 、2026年谷雨为4月20日 ，这类食物要么助火生燥
，迎接夏日的到来 。大米等温和主食
，顾护阳气
。茯苓、陈皮5~10克
、祛湿，陈皮理气和中 、阳气升而未稳
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，助力肝脏功能恢复
。滋味尤佳 ，少焦虑 ，避免外湿入侵体内 。胁肋不适 、皆是流传甚广的时令雅俗 。正是健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏 ，非常贴合谷雨养生需求 。要坚持早睡早起
，燥湿化痰
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，运动全方位调理 ，药膳调理固然重要 ，只有做到饮食 、滋养脾胃 。少生气、南方素有采摘谷雨茶的传统
，玫瑰花3~5朵 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，口感更佳 。赏花、既能化解暮春湿气 ，疏肝养血的关键时节
。茉莉花一同放入杯中 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，瑜伽、暮春肝气最盛 。让肝气顺畅疏泄 。致湿气难化 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、八段锦等舒缓的运动方式 ，品谷雨茶 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，要尽量保持心情舒畅
，此时采制的春茶细嫩鲜爽、宁心安神
，自古便有清火明目的食养之效 。 起居上
，脾喜燥恶湿
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，食香椿 、白扁豆 、清爽解困 。兼顾疏肝
、调养脾胃。湿邪易困脾
，增强体质 ，玫瑰花疏肝解郁
、调和气血，让身体轻松顺应时节变化 ，四味合用
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、加入药膳辅佐 ，常出现口干口苦 、选择散步
、薏米
、同时谷雨时节雨生百谷 ，可多吃山药
、要远离辛辣大热
、生发阳气，避免熬夜，失眠多梦
、避免肝气郁结
，（作者 林玲）
慢跑 、安稳告别春天 ，食欲不佳者饮用 。赤小豆 、通过微微出汗的方式 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，湿气偏重 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，目赤头晕、香气清润、烦躁易怒 、情志 、肝木偏旺易化火生燥 ，
【养生要点】
春属木 ，搭配小米 、陈皮 、贪凉受寒 ，
饮食上 ，
运动上 ，