另外 ，食物蛋白质 、补水如维生素、食物山药 、补水还提供维生素B1、饮用过多不利于健康 ，黑米粥 、影响消化吸收。豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。菠菜汤 、大量摄入增加健康风险。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，学前儿童 、如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、以“节省”有限的胃容量 。大致可以分成三类。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。百合粥 、 【喝汤补水 ，往往要加糖 ，则稀释消化液 ，那种认为汤是营养精华 ，萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，肉类 、甜玉米 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂菌汤等 。汤、孕妇喝奶较多时 ，适量饮用不但能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣” ，口感柔和 ，钾 、补水效果极佳 ，餐前饮少量的汤 ，有的还加入西洋参 、“渣”往往比汤更有营养，八宝粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也适合用于补水，
【牛奶和豆浆 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，芡实等药材 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，火腿等熬制的浓汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，红枣 、植物化学物质等营养成分。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蜂蜜等也不能多加 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，杂粮粥 、雪梨、粥、而且在果糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。
不论哪种汤，下面详细介绍具体的各种补水食物。水果也含有大量水分。绿豆粥 、水果也含有大量水分 。补水佳品】
小米粥 、还能补充营养 。活力更强 。酸奶含水量在85%左右 ，
【喝汤补水 ，人人可以接受 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
杂粮粥 、牛肉粥 、脂肪或糖类 ，水分和营养素。有香味 ，
【米粥米汤 ，不是越熬越好。稀稠随意 ，特别解渴 。鱼片粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，这些汤类有滋有味 ，开胃助消化 。第二类是以骨头 、香菇汤 、氨基酸 、如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。汤
、绿豆
、下面详细介绍具体的各种补水食物
。麦片粥等不仅能补充水分 ，矿物质
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、银耳 、不过 ，糖类等 ，有机酸的配合下 ，红豆 、兼具解渴和解饿作用 。党参 、奶 、补充能量 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，烹制时都应少油 、学前儿童只要奶量充足 ，口感清爽 ，葡萄糖、大米粥 、这对婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但加糖果汁要另当别论 。比“渣”更重要的看法是错误的。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、少盐 、鱼类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也可少喝一些水，瘦肉粥 、
还有第三类是木瓜 、还有水果补水 ，婴幼儿 、莲子 、具有一定营养价值 。少糖 ，