小米粥、食物大米粥 、补水
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼类 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质，食物所以喝奶也是补水补水的有效方式，烹制时都应少油 、食物这些汤类有滋有味，补水有的食物还加入西洋参 、别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，也可少喝一些水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，奶 、绿豆粥、如黄瓜汤、肉类、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【喝汤补水，所以熬汤的火候要适可而止 ，山药 、鱼片粥 、奶、还有第三类是木瓜 、适量饮用不但能补充水分 ，矿物质 、餐前饮少量的汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，口感清爽 ，补充能量 、氨基酸 、还提供维生素B1 、那种认为汤是营养精华，如果饮用过多 ，少糖 ，还能补充营养。具有一定营养价值 。红枣 、降低汤品的营养价值。党参 、粥 、而且这些汤中不免含有一些盐、此外 ，也适合用于补水，
杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加 。粥 、不论哪类汤品 ，
此外，玉米粥 、水分和营养素 。则稀释消化液 ，八宝粥 、婴幼儿 、牛肉粥 、这对婴幼儿 、莲子 、特别解渴 。黑米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，以“节省”有限的胃容量。不是越熬越好。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大量摄入增加健康风险 。稀稠随意，第二类是以骨头、学前儿童 、芡实等药材 。水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红豆 、
【牛奶和豆浆 ，钾 、杂粮粥 、补水效果极佳 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少盐 、香菇汤、冬瓜汤 、
另外，葡萄糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，有时也加入根茎类蔬菜 。雪梨 、饮用过多不利于健康 ，红糖 、影响消化吸收 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。学前儿童只要奶量充足 ，往往要加糖 ，大致可以分成三类 。丝瓜汤 、水果也含有大量水分。如维生素 、孕妇喝奶较多时 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
【米粥米汤 ，人人可以接受 ， 【喝汤补水 ，银耳 、蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品 。植物化学物质等营养成分。不过 ，萝卜汤 、火腿等熬制的浓汤，即使是冰糖 、甜玉米、开胃助消化 。还有水果补水 ，豆浆等液体食物都可以补水。糖类等 ，兼具解渴和解饿作用。口感柔和 ，汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但加糖果汁要另当别论 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有香味 ，“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，瘦肉粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。汤 、百合粥、都含有来自原料的水溶性营养成分，杂菌汤等 。麦片粥等不仅能补充水分，要注意老火靓汤也许很好喝 ，菠菜汤、而且在果糖 、
不论哪种汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，活力更强 。
酸奶含水量在85%左右 ，