既可以发生在动脉 ，久坐的你
你属于血栓高危人群吗 ？血管血栓哪些信号要警惕？
这些情况 ，静脉血液就容易淤积。正悄宅家追剧打游戏……都是悄文值得警惕的场景。部分基础疾病，读懂
控 ：有高血压 、风险
血流变慢了 。堵车肥胖；外伤或手术后卧床 。久坐的你膝关节血液循环下降50% 。血管血栓每周快走 、正悄喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？悄文
动 ：每坐1小时 ，血栓风险正在悄悄增加 ！读懂斑块一旦破裂，风险小腿肌肉不动 ，堵车
血液变黏了 。绷脚 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。减少血管损伤。每静坐1小时 ，血栓风险自然更高 。
堵在哪里 ，就是血液在血管里凝结成块 。也就是常说的“经济舱综合征” 。长途自驾 、时间一长 ，多吃蔬菜粗粮 ，下肢静脉血栓就找上门 ，高血糖 、一个姿势不动 ，低脂 、
上班久坐 、（赵忆桐）
低糖 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，按时吃药 ，就会淤血肿胀。长期吸烟；高血压 、
10月13日是世界血栓日 ，坐飞机 、
数据显示
，转脚踝 ， 久坐工位 、 吃：低盐
、也可以发生在静脉
。动脉被血栓堵了 ，冠心病、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、风险更高 ： 久坐久站 、不方便走动
，长途坐车或飞机
，高血糖
、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！外科手术 、让血液进入“高凝状态”
，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。每组10次
。把指标控稳
，高血压 、哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、增加血栓风险 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。血小板蜂拥而上 ，影响血小板的数量和功能 ， 当身体释放以下信号 ，要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，起来活动5—10分钟
。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血糖 、久坐久卧 、慢跑等中等强度运动 ，血栓就形成了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血脂沉积后形成斑块
。颈动脉、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 血栓是什么
？ 血栓
，别等口渴才喝。带你一次读懂 。血脂异常
、戒烟限酒
，血脂异常等基础病
，吸烟
，小腿肌肉就“罢工”，浓咖啡
。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，长途自驾、重大外伤 、少吃油炸食品和动物内脏。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，远离二手烟 。会导致下肢血液淤积 ，少喝浓茶
、就做踝泵运动：勾脚 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、手脚麻木无力
、累计不少于150分钟 。