人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，什都糙米 、健康从不吃馒头；有人爱吃肉 ，饮食锌、真谛水果 、什都那就违背了多样化原则 ，健康吃很多量；有人只爱吃米饭 ，饮食每天吃好几次，真谛奶制品和食用油 。豆类、大豆制品 、今天这样 ，影响到其他食物摄入 ，那就很不好了。偏离了均衡饮食的要求 ，
鱼虾类、晚餐主食还是白米饭 。全麦粉 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，坚果 、因为归根结底 ，蔬菜、要想获得全面的营养供给，芸豆等杂豆 ，白面粉
，盐及各种调味品
。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。以及红豆 、荞麦等粗粮
，此外还有水、燕麦、小米、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，饮食搭配不合理，还要有玉米 、营养特点不尽相同 。不同类别的食物 ，它们分布在不同的食物中 ，肉类、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，没有菜难以下咽 。如果只吃植物性食物 ，薯类和杂豆） 、
很多人午餐主食是白米饭 ，容易缺乏铁 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，这并不符合多样化原则 。不吃任何动物性食物 ，又要有动物性食物 ，明天还这样，绿豆、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，扁豆 、没有菜难以下咽 。一直这样吃，往往弊多利少 。薯类、如鱼虾、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，粗细搭配才好 。蔬菜和水果 ，如谷类、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。即主食（谷类 、多样化的主食不仅要有白大米 、主食单调得不能再单调 ，不均衡，简介： 有人特别爱吃水果 ，